Veronica Contratti

Toscana, Italia

24-26 Settembre 2021

Challange, Evolve, Become

Tre giorni immersi nella natura in cui riusciremo a conoscerci meglio, a condividere le nostre esperienze e, soprattutto,  ad allenarci insieme migliorando la nostra tecnica e le nostre skills. 
Sarà un weekend in cui ci sarà spazio solo per sorrisi, divertimento e…sì, un pò di fatica, ma quella buona!
 
Quella che quando finisci ti senti VIVO come non mai, quella che ti fa sentire forte e invincibile, quella che ti fa sudare ma che ti riempie il cuore di soddisfazione, la fatica che ti fa EVOLVERE!
 
Quindi che aspetti?
Sei pronta ad unirti a noi?

Le classi

 

FAT BURNING CIRCUIT: Faremo un allenamento a circuito alterando movimenti per il lavoro della parte superiore del corpo con quello della parte inferiore, con l’obiettivo di di stimolare consecutivamente senza pausa gruppi muscolari più possibile distanti tra loro per facilitare la circolazione, intensificare ulteriormente il lavoro cardiovascolare, aumentare la forza e la resistenza muscolare e, al contempo, ridurre il grasso corporeo.

GLUTES LAB: Classe laboratorio dedicata interamente all’allenamento dei Glutei. Vedremo la tecnica e la progressione degli esercizi più importanti per avere un lato B tonico e forte. Faremo un workout completo e divertente per sollecitare i muscoli più grandi del nostro corpo e capire quali sono le basi per far crescere i nostri glutei.

HIIT: Classe di allenamento ad alta intensità per migliorare forza e resistenza. L’ High Intensity Interval Training sarà composto dall’alternanza di brevi sforzi molto intensi, quindi con ampia componente anaerobica, seguiti da periodi di recupero attivi meno intensi.

CORE CHALLENGE: una sfida per i tuoi addominali e il tuo core. Grazie ad esercizi specifici e generali miglioreremo la core stability, alleneremo il retto addominale, gli obliqui e i lombari nonché la muscolatura profonda dell’addome.

 

La nostra insegnante

La sua storia

Veronica Contratti

Veryaholic

Veronica è una Fitness Coach e Content Creator italiana, che ha fatto della sua più grande passione un lavoro.

Da quando, a 18 anni, è entrata per la prima volta in una palestra, ha sentito di essere nel suo mondo. Sebbene i suoi studi vertessero su altro, con il passare del tempo la magia che provava ogni volta che poteva esprimersi grazie allo sport l’ha portata a formasi e dedicarsi anima e cuore a quello che oggi è tutta la sua vita, il suo lavoro e la sua passione.

Grazie al suo programma di allenamento VERYAHOLIC WORKOUTS, Veronica insegna alle ragazze che si affidano a lei il suo metodo di allenamento, per costruire un corpo tonico, armonico e femminile e una mente serena e positiva.

Dove

Toscana

Bio Agriturismo

Toscana, Italia

Una location dove viene seguito il metodo biodinamico teorizzato da Rudolf Steiner che sostiene che piante, animali e persone siano interconnessi. Per questo cerchiamo di mantenere questo equilibrio ponendo particolare attenzione all’ambiente. Tutto ciò che facciamo mira a garantire all’ospite una vacanza sostenibile sotto ogni aspetto: i prodotti sulla nostra tavola provengono da agricoltura biodinamica, il biolago offre rilassanti nuotate nel rispetto della natura e ci impegniamo a ridurre le emissioni di CO2 e il consumo di plastica. Desideriamo far vivere anche a chi soggiorna da noi lo stile di vita che ci contraddistingue: è importante condividere con voi la qualità del nostro cibo e mostrarvi come abbiamo deciso di condurre le nostre attività quotidiane.  Qui viene offerta quindi la possibilità di visitare l’azienda agricola biologica e sedersi a tavola di un ristorante 100% BIO, nella speranza di farvi tornare a casa con un bagaglio più ricco di consapevolezza, ma anche di piacevoli emozioni. Immersi nella tranquillità della nostra campagna e delle colline circostanti, riscoprirete dunque un contatto con la natura genuino, vero, autentico, ideale per ritrovare se stessi e i valori più profondi della vita.

STRUTTURA

In linea con il nostro rapporto con la natura, per le vostre vacanze in Toscana troverete ad accogliervi comodi letti realizzati in massello di rovere e interamente ecocompatibili, corredati di materassi biologici cuciti a mano. Le camere e le suite, come gli appartamenti e il resto dell’agriturismo, rispondono agli standard per la certificazione BioHotels, testimonianza della possibilità di trascorrere una vacanza sostenibile in ogni suo aspetto, dal cibo che viene servito a colazione e nel nostro ristorante, fino al set di cortesia bio e all’uso di energie che mirano a ridurre le emissioni di CO2.

BIO LAGO

A ridosso di un piacevole boschetto e immerso tra prati e aiuole di fiori vi aspetta per piacevoli nuotate il nostro biolago balneabile, uno specchio d’acqua azzurra e limpida dove rinfrescarsi con la bella stagione Soggiornare in un agriturismo con biolago significa poter trascorrere momenti rilassanti con un occhio costantemente attento alla natura, lo stesso che hanno i nostri ospiti che scelgono di trascorrere da noi la loro vacanza sostenibile. Il biolago, infatti, si presenta come una piscina naturale perfettamente integrata con l’ambiente circostante; non vengono utilizzati preparati artificiali per il trattamento delle acque, ma queste vengono mantenute pulite con sistemi naturali come la ghiaia o la fitodepurazione, cioè tramite l’impiego di piante che depurano l’acqua. In questo modo non è necessario ricorrere all’utilizzo di prodotti chimici come il cloro, un vantaggio anche per chi è sensibile a questa sostanza come i bambini o per proteggere i capelli e l’abbronzatura, in quanto l’acqua è meno aggressiva.

LA FATTORIA

L’azienda agricola biologica Il Cerreto di Pomarance è attiva ormai da più di 20 anni. A guidarla siamo Paola e Carlo: abbiamo scelto di fare di questi 300 ettari una vera e propria oasi biodinamica, che garantisce il rispetto della terra e dei frutti che essa ci dona. Insieme a noi, un team di decine di persone segue con la stessa dedizione le attività nei campi.

I terreni sono coltivati secondo i principi dell’agricoltura biodinamica, che segue le teorie di Rudolf Steiner: questa filosofia applicata permette di mantenere la terra fertile, far crescere la piante in modo naturale e ottenere alimenti di alta qualità. Tali risultati si ottengono con le rotazioni agricole, i preparati biodinamici, il compostaggio, la concimazione di qualità, il calendario lunare e planetario, senza dover ricorrere all’utilizzo di fertilizzanti o concimi chimici. 

Il Programma

Cosa faremo durante il retreat

VENERDì 25 SETTEMBRE

14:00 - 17:00

Arrivo degli ospiti, Check in e Drink o Merenda di Benvenuto

18:00 - 19:00

Allenamento a corpo libero Total Body

20:00

Cena

21:30

Tempo libero e riposo

SABATO 25 SETTEMBRE

8:00 - 9:00

Colazione

10:20 - 12:00

Glutes Lab

13:00

Pranzo

16:00 - 17:00

HIIT Class

20:00

Cena

Domenica 26 SETTEMBRE

8:00 - 9:00

Core Challenge

9:30

Colazione

11:00

Check-out

La quota non include

La quota include

Early bird
STANZA SINGOLA
a partire da

494€
465€
Sconto disponibile solo fino al 30 luglio 2021

Early bird
STANZA DOPPIA
a partire da

515€
484€
Sconto disponibile solo fino al 30 luglio 2021

FAQ

Gruppo ristretto a massimo 15 partecipanti, per creare una buona energia intima che ci permetta di lavorare al meglio con tutti voi.

Ad un livello fisico:

  • apertura toracica
  • libertà in spalle e collo
  • migliore qualità del respiro
  • schiena forte e tonica
  • flessibilità e mobilità della colonna vertebrale
  • postura più corretta

Ad un livello energetico e mentale/emozionale:

  • maggiore energia, vitalità, positività
  • apertura agli altri, alla vita e all’amore per se stessi

 

  • il tuo tappetino yoga
  • due blocchi yoga
  • una cinghia (facoltativa)
  • la tua volontà di aprirti 🙂

L’insegnante offrirà delle varianti, dalla più semplice alla più complessa, per poter abbracciare ogni livello. Tuttavia avere già un minimo di esperienza aiuta per poter ottenere il massimo dei benefici.

I partecipanti saranno responsabili della loro condizione di buona salute.

Si richiede un test Covid (PCR e non molecolare) con risultato negativo nelle 48 ore prima dell’evento. Senza il test, l’ammissione non e’ garantita, nemmeno se si ha già pagato.

Chi avesse particolari esigenze/problemi di alimentazione è pregato di avvisare all’atto dell’iscrizione.

Per poter completare la prenotazione sarà richiesto un versamento di acconto pari al 50% del totale non rimborsabile in caso di disdetta oltre il 1 luglio 2021 (se non in caso di nuova eventuale emergenza nazionale Covid-19).

La caparra pari al 50% dell’importo totale verrà restituita solamente se la disdetta verrà  data entro il 1 di Giugno 2021 e tramite email scritta a contact@yogandoretreats.com

La caparra verrà restituita meno l’importo del 5% di commissioni gia; pagato a PayPayl. Se la disdetta viene effettuata dopo il 1 di Giugno 2021, la caparra non potra’ essere restituita.

Il saldo è richiesto entro il 15 di Giugno 2021. Il saldo corrisponde al 50% del rimanente importo.

Non è previsto nessun rimborso, ne’ del saldo, ne’ della caparra, per chi, malauguratamente, avesse contratto il COVID e non potesse partecipare all’evento.

Yogando Retreats si riserva la facoltà di annullare il titolo d’ingresso in ogni momento qualora il partecipante non abbia presentato un test COVID negativo. 

Non esitare a scriverci! 

contact@yogandoretreats.com

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