Paola Marcenaro

Liguria, Italia

TBC

Ritiro Pilates

UN PERCORSO DEDICATO ALLA MOBILITA’ E ALL’ATTIVAZIONE DEL CORE 

Avete mai pensato ad un Retreat?
A volte abbiamo bisogno di una pausa, di ritrovare noi stessi, per poi tornare alla vita di tutti i giorni con vera energia positiva e voglia di fare.

Chi decide di concedersi un Retreat, è pronto a uscire temporaneamente dalla propria routine. Per disintossicarsi dallo stress e dedicarsi a ciò che è davvero importante nella vita. Per lasciare andare le cose del passato e fare spazio al nuovo.

Staccare dalla frenesia del mondo è facile, quando si è a contatto con spazi naturali ancora intatti che incrementano ulteriormente i benefici della pratica.

Il nostro retreat offer una cornice perfetta per un’esperienza unica di de-stress. 

Nel corso del Retreat avrete modo di approfondire i vari aspetti del Pilates, una disciplina olistica che insegna a muoversi in equilibrio e armonia.

In questo percorso, sarete sempre guidati da Paola, insegnante di Pilates con esperienza a livello internazionale che grazie alla sua passione, competenza e sensibilità sarà in grado di mettervi a vostro agio, anche se siete al primo approccio.

Il percorso di focalizzerà su tre lezioni di pilates ed un intervento specifico

Workshop sull’attivazione degli addominali profondi. 

 

I muscoli Core lavorando sinergicamente mantengono la colonna vertebrale in una posizione stabile. Praticare sport senza un’adeguata attivazione di tali muscoli ci espone al rischio di contusioni. Gli esercizi che rafforzano il nostro Core muscolare sono il metodo migliore per evitare dolori nella parte inferiore della schiena. Il loro controllo e la corretta contrazione devono fungere da base per l’esecuzione degli esercizi in modo efficiente e sicuro. Se vogliamo mantenere la nostra muscolatura profonda in perfetto stato dobbiamo introdurre nell’allenamento esercizi finalizzati alla sua attivazione in ogni superficie. Oltre agli esercizi mirati e consapevoli, uno dei modi principali in cui possiamo attivare li nostri muscoli profondi è la respirazione attraverso la quale possiamo esercitare la nostra consapevolezza dei muscoli che abbiamo nel nostro corpo per attivarli e tonificarli. 

In questo workshop Paola insegnerà esercizi da poter rifare a casa per rinforzare questa parte del corpo così fondamental

La nostra insegnante

La sua storia

Paola Marcenaro

Insegnante di Yoga

Ligure, appassionata di mare ed immersioni in apnea, Laureata in Scienze Motorie e insegnante di Pilates. Attraverso il suo metodo insegna a conoscere il proprio corpo ed a muoversi consapevolmente. 

Dove

Lavagna

Agriturismo Olive Nere

Lavagna, Italia

Villa costruita nel ‘700 da un’antica famiglia genovese per trascorrere le vacanze estive e per godere del mite clima della Riviera Ligure, completamente ristrutturata nel 2018 conservando intatta la magica atmosfera d’altri tempi senza rinunciare alle più moderne tecnologie hi tech.
Da tutte le camere della villa e dallo splendido giardino si gode un panorama stupefacente sulla costa tra i promontori di Sestri Levante e Portofino.
Luogo ideale per tutti coloro che cercano una momento di relax e bellezza vicino alle località più belle della Riviera di Levante. 

STRUTTURA

Le camera sono tutte completamente rinnovate con bagno privato con doccia, aria condizionata, Wi-Fi, TV,
asciugacapelli, cassaforte, bollitore elettrico e angolo tisaneria.
Poste al primo e secondo piano godono di una vista panoramica sul Golfo del Tigullio e sull’incantevole giardino che circonda la villa.
Alcune con balcone o terrazza arredata.
Per nominarle sono stati scelti I nomi delle erbe odorose che circondano la villa.
E le iniziali di ciascuna erba compongono il nome della villa OliVenere.

GLI SPAZI

La villa è circondata da uno splendido giardino ombreggiato da maestosi pini marittimi secolari
e si affaccia sul golfo con uno scenario sorprendente e indimenticabile.
Le terrazze con i muri a secco degradanti verso il mare sono coltivate dall’ azienda agricola di famiglia ad oliveti, vigneti, frutteti e orti.

Le erbe aromatiche, i roseti e i tanti fiori del giardino circondano la Jacuzzi esterna con vista dove rilassarsi dopo una giornata di spiaggia
o una passeggiata nei famosi sentieri delle Cinque Terre o del promontorio di Portofino.

ATMOSFERA

L ’ azienda agricola, che con impegno, passione e non poca fatica è lavorata da Michele e dalla sua famiglia, con la coltivazione dell’ulivo,
della vigna, degli alberi da frutta e degli orti che circondano l’agriturismo sui terrazzamenti di lastre d’ardesia che degradano verso il mare,
fornisce molti dei prodotti offerti ogni giorno nella prima colazione e un olio d’olivo dall’aroma inteso dal gusto delicato.

Con la frutta di stagione si preparano durante l’anno marmellate, confetture e frutta sciroppata con i petali delle rose,
il profumato sciroppo e il rosolio e con gli agrumi limoncino e arancino della tradizione ligure. 

Il Programma

Cosa faremo durante il retreat

VENERDì 15 ottobre

14:00 - 17:30

Check in e tisana ayurvedica di Benvenuto

18:30 - 20:00

Lezione di pilates

20:00

Cena

21:30

Tempo libero e riposo

SABATO 16 ottobre

8:00 - 9:00

Colazione

10:00 - 12:30

Lezione di Pilates

13:00

Pranzo in struttura (alla carta e non incluso nel prezzo del ritiro), o tempo libero per andare ed esplorare la zona

14:30 - 17

Workshop: Attivazione degli addominali profondi

20:00

Cena

Domenica 17 Ottobre

8:00

Lezione di pilates

9:30

Colazione

11:00

Check out

La quota non include

La quota include

Early bird
STANZA DOPPIA

495€
545€
Sconto disponibile solo fino al 30 giugno 2021

FAQ

Gruppo ristretto a massimo 15 partecipanti, per creare una buona energia intima che ci permetta di lavorare al meglio con tutti voi.

A chi vorrebbe migliorare i propri inarcamenti, aperture e conoscenza della prima serie di Ashtanga Yoga, ottenendo i benefici che queste posizioni possono donare.

Ad un livello fisico:

  • apertura toracica
  • libertà in spalle e collo
  • migliore qualità del respiro
  • schiena forte e tonica
  • flessibilità e mobilità della colonna vertebrale
  • postura più corretta

Ad un livello energetico e mentale/emozionale:

  • maggiore energia, vitalità, positività
  • apertura agli altri, alla vita e all’amore per se stessi

 

  • il tuo tappetino yoga
  • due blocchi yoga
  • una cinghia (facoltativa)
  • la tua volontà di aprirti 🙂

L’insegnante offrirà delle varianti, dalla più semplice alla più complessa, per poter abbracciare ogni livello. Tuttavia avere già un minimo di esperienza aiuta per poter ottenere il massimo dei benefici.

I partecipanti saranno responsabili della loro condizione di buona salute.

Si richiede un test Covid (PCR e non molecolare) con risultato negativo nelle 48 ore prima dell’evento. Senza il test, l’ammissione non e’ garantita, nemmeno se si ha già pagato.

Chi avesse particolari esigenze/problemi di alimentazione è pregato di avvisare all’atto dell’iscrizione.

Per poter completare la prenotazione sarà richiesto un versamento di acconto pari al 50% del totale non rimborsabile in caso di disdetta oltre il 1 luglio 2021 (se non in caso di nuova eventuale emergenza nazionale Covid-19).

La caparra pari al 50% dell’importo totale verrà restituita solamente se la disdetta verrà  data entro il 1 di Giugno 2021 e tramite email scritta a contact@yogandoretreats.com

La caparra verrà restituita meno l’importo del 5% di commissioni gia; pagato a PayPayl. Se la disdetta viene effettuata dopo il 1 di Giugno 2021, la caparra non potra’ essere restituita.

Il saldo è richiesto entro il 15 di Giugno 2021. Il saldo corrisponde al 50% del rimanente importo.

Non è previsto nessun rimborso, ne’ del saldo, ne’ della caparra, per chi, malauguratamente, avesse contratto il COVID e non potesse partecipare all’evento.

Yogando Retreats si riserva la facoltà di annullare il titolo d’ingresso in ogni momento qualora il partecipante non abbia presentato un test COVID negativo. 

Non esitare a scriverci! 

contact@yogandoretreats.com

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